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Pierna cruzada y empuja la rodilla cerca de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
Reducen el peligro de enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos, como la tendinitis.
2. Ayuda a combatir la obesidad: Estas prácticas físicas sirven como motivación para que los chicos empiecen a incluir dentro de sus actividades diarias ejercicios físicos que les mantengan activos y enérgicos.
Lleva los dos brazos a la espalda a la consideración de la medio de la espalda. Coge la muñeca izquierda y tira Levemente alrededor de abajo, luego haz lo mismo con la muñeca derecha. Cada estiramiento puede durar 10 segundos.
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Lleva la rodilla derecha pausas activas ejemplos al pecho. Sujétala con la mano o el antebrazo durante 15 segundos, y luego cambia de pierna. Repite tres veces en cada flanco.
La incorporación de pausas activas en tu rutina sindical puede tener un impacto positivo en tu bienestar y rendimiento.
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